مواضيع مميزة فى بسكوتة
صور 2013 تردد قناة cbc سفرة ازياء محجبات صور انمى غرف نوم خلفيات فيس بوك
جمعة مباركة رسائل عشق اجمل صور صور اسلامية صور بنات كول صور جميلة


العودة   منتديات بسكوتة > عالم حواء - عالم المرأة > الصحة العامة - صحة المرأة - الحمل والانجاب

طريقة علاج الام العضلات ، اعشاب لعلاج الام العضلات ، كيفية علاج الام العضلات

طريقة علاج الام العضلات ، اعشاب لعلاج الام العضلات ، كيفية علاج الام العضلات طريقة علاج الام العضلات ، اعشاب

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 484
افتراضي طريقة علاج الام العضلات ، اعشاب لعلاج الام العضلات ، كيفية علاج الام العضلات

 
 
طريقة علاج الام العضلات ، اعشاب لعلاج الام العضلات ، كيفية علاج الام العضلات


احبائي اعضاء وزوار منتدى بسكوتة الكرام اقدم اليكم اليوم

يعاني كثيرون ، بعد قيامهم بعدد كبير من التمارين الرياضية ،او بعد الركض الى مسافات اطول من المعتاد ، االاماً في العضلات سببها تمزقات صغيرة جداً في العضلات ، تحدث بشكل طبيعي وغالباً ما تزول هذه الاعراض بعد أيام
ولكن يمكن تخفيفها اذا اتبعنا النصائح التالية :

التدليك :
----------
كل الرياضيين المحترفين وخاصة العدائين، يعرفون اهمية التدليك وهم يخضعون دائماً لجلسات تدليك بعد السباق ، أو المباريات الرياضية . يقول الدكتورفيجاي فاد، ان التدليك القوي يزيد من تدفق الدم في العضلات ، مما يسارع في الشفاء وكذلك فان التدليك يخفف من الافرازات ، التي تنتج عن التمزقات العضلية مثل حامض الاكتيك ، يمكنك تن تدلك نفسك بنفسك ( يعني مو شرط اخصائي ) خخخخ
تذكر اثناء تدليك عضلاتك ، ضرورة ان تكون حركاتك حازمة ، مع مراعاة اللطف في تنفيذها ،،،، هذا المكتوب خخخخخ.

الثلج :
--------
هو الطريقة التقليدية الفّعالة في معظم الحالات ، يقول كوني اورداس ، اختصاصي العلاج الطبيعي ، ان الثلج يؤدي الى ابطاء عملية الايض في الجسم ، ضع كيساً من الثلج متى ما بدأ الألم واتركه مدة 20دقيقة فقط .

الحرارة:
------------
خلافاً للثلج الذي يحد من سيلان الدم في المنطقة المصابة ويخفف بالتالي من الالم ، فان الحرارة تزيد من سيلان الدم ، ما يزيد بدوره من كمية الاوكسجين ، التي تصل الى المنطقة
المهم هو معرفة متى نستخدم الثلج ومتى نستخدم الحرارة ، فالثلج يستخدم كما ذكرنا بعد الاصابة مباشرة ، اما الحرارة فتستخدم بعد مرور 24ساعة ، او بعد 48 ساعة ، وذلك بوضع كيس من الماء الساخن مدة ثلث ساعة فقط ، ويجب عدم الظغط على الكيس باليد او كأن يتكيء الشخص عليه ، والمكان الذي يوجد به جروح لا يجوز وضع الكيس عليه .

التمهيد بالتحمية
-----------------
فالقيام بهذة التمارين بينما يكون الجسم لا يزال متيبساً ، يؤدي الا اجهاد العضلات ، ويسبب لها ما يشبه الصدمة ، بامكانك ان تاخذ دُشاًساخناً، ثم قم بتمارين خفيفةً قبل البدء في التمارين القوية .






'vdrm ugh[ hghl hguqghj K huahf gugh[ ;dtdm

 
 
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
لعلاج, الام, العضلات, اعشاب, طريقة, كيفية, علاج

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية التخلص من الام اسفل الظهر ، كيفية التخلص من الام الساقين ، الام الظهر والساقين ضي القمر الصحة العامة - صحة المرأة - الحمل والانجاب 0 2013-03-26 05:00 PM
رسائل رقيقة بمناسبة عيد الام - احلى واروع مسجات عيد الام - وسائط عيد الام MissEgYpt رسائل - مسجات - رسائل حب -sms 0 2013-03-22 01:20 AM
الام الرأس , علاج الام الراس , اسباب الام الراس ضي القمر التداوي بالاعشاب - الطب البديل - الطب النبوي 0 2013-03-20 12:00 AM
عبارات عيد الام - اجمل صور تهنئة بعيد الام 2014 - صور عيد الام متحركة جديد - Happy mothers day BasCota صور منوعة - صور مضحكة - Funny photos 0 2013-02-28 02:14 AM
علاج الام الظهر - احسن طريقة لعلاج الام الظهر - علاج الام الظهر بطريقة فعالة BasCota الصحة العامة - صحة المرأة - الحمل والانجاب 0 2012-11-25 11:12 PM

العاب بنات


الساعة الآن 08:38 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7

سياسة الخصوصية  Privacy Policy

ازياء ازياء اطفال عبايات استقبال ازياء محجبات عبايات لفات طرح فساتين فساتين زفاف فساتين سهرة فساتين زفاف محجبات تجهيزات عرائس اكسسوارات احذية تسريحات شعر مكياج ديكور غرف نوم انتريهات حمامات صور حب صور بنات صور منوعة صور صور فنانين صور مصارعين صور سيارات رسائل توبيكات برودكاست نكت اكواد كول تون بلاك بيري ترددات النايل سات خلفيات ايباد فيس بوك

صور حب


Content Relevant URLs by vBSEO