مواضيع مميزة فى بسكوتة
صور 2013 تردد قناة cbc سفرة ازياء محجبات صور انمى غرف نوم خلفيات فيس بوك
جمعة مباركة رسائل عشق اجمل صور صور اسلامية صور بنات كول صور جميلة



قائمة للمنوعات فى الريجيم

قائمة للمنوعات فى الريجيم قائمة للمنوعات فى الريجيم قائمة للمنوعات فى الريجيم قائمة للمنوعات فى الريجيم اهلا باعضاء وزوار منتدى

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 327
Thumbs up قائمة للمنوعات فى الريجيم

 
 



قائمة للمنوعات فى الريجيم



قائمة للمنوعات فى الريجيم



قائمة للمنوعات فى الريجيم





اهلا باعضاء وزوار منتدى بسكوتة كما عودناكم على حصرياتنا اقدم لكم
كل ماهوا مفيد فى عالم الرشاقة انتظروونااااا





تعانى كثير من النساء من مشاكل والام اسفل الظهر بسبب الوزن الزائد وخاصة فى منطقة البطن وما غير ذلك من مشاكل تعرقل فى المظهر العام لحواء.وفما يلى بعض النصائح الهامه لانقاص وزنك:

الجريب فروت: تناول الجريب فروت قبل تناول الطعام يقلل من الاحساس بالجوع ويقلل من شهيتك للاكل.

شرب الماء:اشربى من 3:2 اكواب ماء قبل تناول الاكل فالماء ليس له سعرات حراريه كما انه يملاء فراغ المعده وبالتالى يعطى احساس بالشبع.

السلطه الخضراء:ابدئى طعامك بتناول السلطه الخضراء والمضاف اليها الخل فهذا يقلل من تناولك الاطعمه الاخر ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيكى احساسا بالشبع لمده طويله.

الالياف:احرصى على تناول الالياف فهى تاخذ وقتا طويلا فى عملية المضغ مما يقلل من الاحساس بالجوع الى الشبع مع تناول كميه قليله من الاكل.






تناول الطعام ببطء:تناولى وجبتك ببطء شديد حيث انك تملىء بكثير من الاطعمه.

تقسيم الطعام:يجب تقسيم الطعام الى قطع صغيره ثم يتم تناول كل قطعه على حده فقد وجد ان الشخص يصل الى مرحلة الشبع بعد عدد معين من القطع وليس كميات الطعام.

تجنب الملح:ابتعدى تماما عن الملح فالى جانب مضاعفاته فانه يعمل على اختجاز الماء بالجسم ممايزيد الوزن.

المشى يوميا:المشى يوميا لمدة ساعه يساعد على تقليل نسبة الدهون بالجسم.

تقوية عضلات البطن:تقوية عضلات البطن بالتمارين الرياضيه يقلل العبء عن اسفل الظهر.

الفواكه الممنوعه:المانجو-البلح-التين-العنب-الموز.
الخضروات الممنوعه:البطاطس-البطاطا-البسله-القلقاس-البقوليات.

المشروبات:فان واحده من المشروبات الغازيه تزيد الوزن 3ك تقريبا واذا اردتى فلا داعى للاكثار ويفضل تناول المشروبات العاديه وليس المخصصه للرجيم ويفضل ذات الالوان الفاتحه.





ويفضل الخفض من السمن والزيوت والزبد.





الموضوع الأصلي: قائمة للمنوعات فى الريجيم || الكاتب: حسناء || المصدر: بسكوتة





rhzlm gglk,uhj tn hgvd[dl hgvd[dl

 
 
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
للمنوعات, الريجيم, قائمة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الريجيم حب عمري الرشاقة والحمية - ريجيم - دايت 0 2013-06-25 04:23 PM
9 خرافات عن الريجيم حب عمري الرشاقة والحمية - ريجيم - دايت 0 2013-06-16 11:57 PM
الريجيم الكميائى حسناء الرشاقة والحمية - ريجيم - دايت 0 2013-03-28 02:14 AM
اسباب فشل الريجيم ، فشل برامج الريجيم ، فشل عمل الدايت ضي القمر الرشاقة والحمية - ريجيم - دايت 0 2013-03-26 02:13 PM
الحفاظ على الوزن بعد الريجيم - طريقة الحفاظ على ثبات الوزن بعد الريجيم MissEgYpt الرشاقة والحمية - ريجيم - دايت 0 2013-02-22 03:16 PM

العاب بنات


الساعة الآن 11:05 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7

سياسة الخصوصية  Privacy Policy

ازياء ازياء اطفال عبايات استقبال ازياء محجبات عبايات لفات طرح فساتين فساتين زفاف فساتين سهرة فساتين زفاف محجبات تجهيزات عرائس اكسسوارات احذية تسريحات شعر مكياج ديكور غرف نوم انتريهات حمامات صور حب صور بنات صور منوعة صور صور فنانين صور مصارعين صور سيارات رسائل توبيكات برودكاست نكت اكواد كول تون بلاك بيري ترددات النايل سات خلفيات ايباد فيس بوك

صور حب


Content Relevant URLs by vBSEO