مواضيع مميزة فى بسكوتة
صور 2013 تردد قناة cbc سفرة ازياء محجبات صور انمى غرف نوم خلفيات فيس بوك
جمعة مباركة رسائل عشق اجمل صور صور اسلامية صور بنات كول صور جميلة


العودة   منتديات بسكوتة > عالم حواء - عالم المرأة > الرشاقة والحمية - ريجيم - دايت

الحفاظ على الوزن بعد الريجيم - طريقة الحفاظ على ثبات الوزن بعد الريجيم

الحفاظ على الوزن بعد الريجيم - طريقة الحفاظ على ثبات الوزن بعد الريجيم الحفاظ على الوزن بعد الريجيم - طريقة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Jan 2013
المشاركات: 4,159
افتراضي الحفاظ على الوزن بعد الريجيم - طريقة الحفاظ على ثبات الوزن بعد الريجيم

 
 
الحفاظ على الوزن بعد الريجيم - طريقة الحفاظ على ثبات الوزن بعد الريجيم
الحفاظ على الوزن بعد الريجيم - طريقة الحفاظ على ثبات الوزن بعد الريجيم
الحفاظ على الوزن بعد الريجيم - طريقة الحفاظ على ثبات الوزن بعد الريجيم
الحفاظ على الوزن بعد الريجيم - طريقة الحفاظ على ثبات الوزن بعد الريجيم
الحفاظ على الوزن بعد الريجيم - طريقة الحفاظ على ثبات الوزن بعد الريجيم


الحفاظ على الوزن بعد الريجيم طريقة الحفاظ على ثبات الوزن بعد الريجيم

الحفاظ على الوزن بعد الريجيم طريقة الحفاظ على ثبات الوزن بعد الريجيم


ان عملية انقاص الوزن هى عملية صعبة للغاية، وربما تستغرق العديد من الوقت والجهد للوصول الى الوزن المنشود.ولكن عند اتمام هذه العملية بنجاح، قد تتعرضين لشىء آخر أكثر صعوبة ألا وهو كيفية الحفاظ على هذا الوزن وتجنب اكتسابه مرة أخرى.

ما هى مخاطر اعادة اكتساب الوزن ؟

ان اعادة اكتساب الوزن الغير صحى وعدم الحفاظ على الوزن المنشود، يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية مثل:
- الأكتئاب والقلق نتيجة الفشل فى انقاص الوزن
- تناول كميات كبيرة من الأطعمة للشعور بعدم السيطرة على عملية انقاص الوزن
- صعوبة فقدان الوزن مع تزايد العمر(عند الكبر)

إليك بعض الخطوات للحفاظ على وزنك المنشود:

استمرى فى نظامك كما هو فبعض الناس تنجذب نحو الأطعمة المختلفة التى اعتادت على أكلها بعد الوصول الى الوزن المنشود، بل وينسون عاداتهم الغذائية الصحية التى كانوا عليها، وهذا يحدث عادة خلال الأجازات.ولكن عند فعل ذلك فهم يعرضون أنفسهم لخطر استعادة الوزن مرة أخرى. فعندما تصلين الى وزنك المنشود، يمكنك اضافة 200 سعر حرارى من الدهون البسيطة الى وجبتك اليومية.وعند استمرارك فى عملية انقاص الوزن ، بوسعك تقليل نسبة السعرات الحرارية فى غذائك.

قومى بوزن نفسك أسبوعيا:
اذا كنتى قد انتهيتى من نظام الرجيم الذى كنتى عليه، فهذا لا يمنع متابعة وزنك باستمرار.وعند اكتشاف ان وزنك قد بدء فى الزيادة مرة أخرى، فعليك فورا اتخاذ الأجراءات اللازمة لتحقيق هدفك والبقاء على وزنك المنشود.فكلما عملتى على منع استعادة وزنك مرة أخرى، زاد ذلك من فرص تحسين وزنك للأفضل.

أحصلى على الدعم من الآخرين:
فأذا كنتى قد ألتحقتى ببعض مراكز التخسيس وانقاص الوزن ، فلا تتركيها بمجرد الوصول الى الوزن المطلوب.فهذه المراكز تساعدك فى البقاء على الوزن المنشود وفقا لأسس صحية وسليمة.

احذرى من الوجبات السريعة:
وهى كوجبات البوفيه والمحليات التى تعمل على اعادة اكتساب وزنك مرة أخرى، لذا فعليك الأنتباه الى مقدار الوجبة المقدمة وما تحويه من عناصر غذائية تساعد فى زيادة وزنك.

ابقى نشيطة دائما:
فمعظم برامج التخسيس تشمل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.ولكن بعض الناس مع الوصول الى الوزن المنشود، قد ينصرفوا عن ممارسة النشاط البدنى.فإذا بدأتي بتغيير مقدار التمرينات التى تمارسينها فى اليوم، فعليك أيضا تغيير مقدار السعرات الحرارية التى تأخذينها، ولكن الطريقة المثلى للحفاظ على وزنك بعد النجاح فى انقاصه ، هى أن تقومى بالبقاء على ممارسة التمرينات الرياضية وبشكل منتظم.








hgpth/ ugn hg,.k fu] hgvd[dl - 'vdrm efhj

 
 
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
الوزن, الحفاظ, الريجيم, ثبات, طريقة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطوات خسارة الوزن بسهولة ، خسارة الوزن ببساطة ، افضل طريقة لخسارة الوزن ضي القمر الرشاقة والحمية - ريجيم - دايت 0 2013-03-26 03:16 PM
الشمر للريجيم - الشمر صاروخ الريجيم الجديد - الفوائد الرهيبة للشمر في انقاص الوزن MissEgYpt الرشاقة والحمية - ريجيم - دايت 0 2013-02-22 05:56 PM
نصائح قبل بداية الريجيم - معلومات مهمة للمقبلات على انقاص الوزن MissEgYpt الرشاقة والحمية - ريجيم - دايت 0 2013-02-22 04:01 PM
كيفية الحفاظ على الوزن - المحافظة على الوزن - تثبيت الوزن بسكوتة الرشاقة والحمية - ريجيم - دايت 1 2013-02-19 07:09 PM
الحفاظ عل جلد طفلك - الحفاظ على جلد الطفل من الحفاضات - عناية الحفاض للطفل بسكوتة الصحة العامة - صحة المرأة - الحمل والانجاب 0 2013-02-15 03:50 PM

صور


الساعة الآن 04:37 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7

سياسة الخصوصية  Privacy Policy

ازياء ازياء اطفال عبايات استقبال ازياء محجبات عبايات لفات طرح فساتين فساتين زفاف فساتين سهرة فساتين زفاف محجبات تجهيزات عرائس اكسسوارات احذية تسريحات شعر مكياج ديكور غرف نوم انتريهات صور منتدى الحوار العام صور اسلامية صور حب صور بنات صور حزينة صور اطفال صور فنانين صور انمي صور مضحكة ازياء ازياء محجبات عبايات ازياء حوامل ازياء اطفال فساتين اكسسوارات تسريحات شعر ميك اب ديكور شقق غرف نوم انتريهات حمامات ومطابخ ديكورات حوائط رسائل حب برودكاست توبيكات خلفيات بلاك بيري خلفيات ايفون خلفيات ايباد خلفيات جالكسي اغلفة فيس بوك اغلفة جوجل بلس خلفيات تويتر حمامات صور حب صور بنات صور منوعة صور صور فنانين صور مصارعين صور سيارات رسائل توبيكات برودكاست نكت اكواد كول تون بلاك بيري ترددات النايل سات خلفيات ايباد فيس بوك


Content Relevant URLs by vBSEO